A Gerinc rendkívül komplex része testünknek. Tartófunkcióján kívül összehangolja a 4 végtag mozgását, előre, hátra és oldalra. A hosszanti gerincnyújtás (extensio axialis) nem fordul elő spontán a mindennapjainkban. Ezt a mozgást el kell sajátítanunk, tudatosítanunk és gyakorolnunk kell a lehető leggyakrabban. Ennek hatására távolodnak a csigolyák és még fájdalmas gerincsérv esetén is megkönnyebbül a gyakorló. Gerincjóga órán maximális figyelmet szentelünk az ászanák helyes kivitelezésére a gerinc védelmében. Az órát ráhangolódással kezdjük, majd átmozgatjuk az ízületeket. Bemelegítés után jönnek az egymásra épülő, különböző nehézségű gyakorlatok, melyet kezdők is nagy biztonsággal végezhetnek. Ez a fajta gyakorlás minden korosztály számára ajánlott. A jóga maga az Út és mi élvezzük minden percét az Utazásnak.Időtartam: 75 perc.